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Mini-formation préparatoire · environ 40 minutes
Bien utiliser les exercices interactifs
Apprenez à choisir un outil selon le besoin, à interpréter avec la méthode O‑S‑E‑R et à construire une courte séquence d’accompagnement. Cette mini-formation reprend les repères qui seront approfondis pendant la formation de deux jours.
Cette progression est conservée seulement sur votre appareil.01
4 minutes
Comprendre le rôle de chaque outil
Choisir le bon format aide à obtenir un résultat réellement utile.
Autoévaluation
Un portrait ponctuel d’une intensité, d’une tendance ou d’un profil.
Stress, anxiété, épuisement, RIASEC.
Exercice de réflexion
Un guide pour mettre des mots sur une situation, des émotions ou des besoins.
Prise de recul, limites, rapport au travail.
Plan d’action
Une façon de transformer une prise de conscience en geste concret.
Plan relationnel, régulation émotionnelle.
02
4 minutes
Créer de bonnes conditions
Le repère des 3 D
Disponibilité Choisissez un moment où vous avez assez d’énergie.
Douceur Répondez avec curiosité; vous pouvez passer une question.
Discrétion Installez-vous là où vous pouvez réfléchir librement.
Avant de cliquer
Qu’est-ce que je cherche à comprendre?
Est-ce un bon moment pour l’explorer?
Comment prendrai-je soin de moi après?
03
5 minutes
Répondre de façon authentique
La réponse la plus utile décrit votre expérience réelle, et non celle que vous pensez devoir avoir.
À privilégier
Utiliser la période indiquée.
Choisir la réponse la plus proche.
Noter ce qui vous surprend.
Faire une pause entre les sections.
À éviter
Recommencer pour changer le résultat.
Analyser chaque mot jusqu’au blocage.
Vous comparer aux autres.
Tout faire en une séance.
Voir un exemple : répondre à une échelle
Pour « Je me sens dépassé(e) par ce que j’ai à faire », pensez à la période demandée dans son ensemble, pas uniquement à votre pire journée ni à la façon dont vous devriez vous sentir.
04
6 minutes
Lire le résultat comme un repère
Utilisez la méthode O-S-E-R pour éviter les conclusions trop rapides.
OObserverQu’est-ce qui ressort, sans juger?
SSituerDans quel contexte cela prend-il sens?
EExplorerQu’est-ce que cela confirme ou nuance?
RRetenirQuel élément mérite votre attention?
Important : ces outils soutiennent la réflexion et la sensibilisation. Ils ne remplacent pas une évaluation professionnelle et ne permettent pas, à eux seuls, d’établir un diagnostic.
05
5 minutes
Passer à une prochaine étape
Retenez une seule piste. Une action modeste et réalisable vaut mieux qu’un grand plan difficile à commencer.
Dans les prochains jours, je vais… dans cette situation… pour soutenir…
Observer
Noter ma tension en fin de journée pendant trois jours.
Essayer
Respirer deux minutes avant une conversation difficile.
Partager
Apporter ma synthèse à une rencontre d’accompagnement.
06
5 minutes
Partir du besoin pour choisir une indication
Dans la formation de deux jours, les outils ne sont pas présentés comme un catalogue à parcourir au hasard. Chaque choix commence par une question clinique ou réflexive précise.
Les quatre questions de sélection
Besoin Qu’est-ce qui demande de l’attention maintenant?
Finalité Veut-on repérer, comprendre, agir ou suivre?
Capacité La personne a-t-elle l’énergie et la sécurité nécessaires?
Suite Que fera-t-on concrètement du résultat?
Deux grandes portes d’entrée
Jour 1 : santé mentale, émotions, adaptation, épuisement, relations et limites.
Jour 2 : besoins, estime, personnalité, orientation, transitions, travail et suivi.
07
6 minutes
Relier les outils dans une séquence cohérente
Un outil donne un angle de vue. Une séquence courte permet de passer de l’observation à une intervention ajustée sans multiplier inutilement les questionnaires.
1RepérerSituer l’intensité, le fonctionnement et la sécurité.
2ComprendreExplorer le contexte, les déclencheurs et les protections.
3ChoisirRetenir une stratégie, une limite ou une expérimentation.
4SuivreObserver ce qui change et réajuster l’hypothèse.
Mini-cas · surcharge et anxiété
Mélanie dort mal, rumine et répond aux messages le soir. Une séquence possible : repérage de l’anxiété → rapport au travail → limites ou régulation → journal de suivi.
Mini-cas · transition et identité
David n’a pas obtenu une promotion et veut tout quitter. Une séquence possible : transition → estime et besoins → intérêts et forces → balance décisionnelle.
La question qui sera approfondie en atelier
À quel moment faut-il rester avec un seul outil, et à quel moment un second outil apporte-t-il une information réellement différente? La formation longue permet de discuter cette décision à partir de cas pratiques et intégrateurs.
08
5 minutes
Préparer le transfert vers la formation de deux jours
La mini-formation vous donne une grammaire commune. La formation longue l’applique à chaque famille d’outils, avec des indications, des interprétations, des vigilances et des cas.
Finalité
Ce que l’outil aide à observer ou à mettre en mouvement.
Interprétation
Ce que le résultat suggère, avec son contexte et ses limites.
Vigilance
Ce qui demande de ralentir, de nuancer ou d’orienter.
Votre préparation avant la formation
Choisissez trois outils que vous aimeriez présenter avec confiance.
Repérez un outil qui exige davantage de préparation.
Notez une formulation O‑S‑E‑R que vous voulez adopter.
Apportez une situation où le choix du prochain outil n’est pas évident.
Mini-formation terminée
Vous possédez maintenant les repères communs qui serviront de point de départ aux démonstrations, ateliers thématiques et cas intégrateurs de la formation de deux jours.
Passer à la pratique
Quel exercice choisir maintenant?
Partez de votre besoin actuel. Il n’est pas nécessaire de suivre tous les outils.
Je me sens activé(e)
Retrouver du calme
Observer l’émotion et choisir une stratégie ajustée.