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Santé mentale, stress et régulation

Trousse à outils émotionnelle

Deux roues interactives pour nommer une émotion ou un comportement, puis explorer le besoin qui se cache probablement en dessous.

Émotions
Important. Ces outils servent au repérage et à la réflexion. Ils ne remplacent pas une évaluation professionnelle, ne permettent pas de poser un diagnostic et ne constituent pas une aide d'urgence. En cas de danger immédiat, composez le 911, contactez Info-Santé/Info-Social 811 ou présentez-vous à l'urgence.

Anneau intérieur = familles d'émotions. Anneau du milieu = nuances précises. Anneau extérieur = besoins possibles.

Anneau intérieur = type de protection. Anneau du milieu = comportements précis. Anneau extérieur = besoins cachés.

Lecture des besoins. Les besoins indiqués sont des pistes d'exploration : ils aident à formuler des hypothèses, mais ne remplacent pas le contexte ni le jugement de la personne.

Outil de réflexion personnelle inspiré des théories de l'évaluation cognitive (Lazarus, Frijda, Scherer), de l'approche des besoins universels de la Communication NonViolente (Rosenberg), de la thérapie centrée sur les émotions (Greenberg) et du modèle des réponses de protection attaque-fuite-gel-flatter. Ce n'est pas un outil diagnostique — au besoin, consulte un·e professionnel·le de la santé mentale.

Ici pour soi · Eugénie Ledoux-Deguire

Outils conçus par Eugénie Ledoux-Deguire, à partir de recherches empiriques, d’articles scientifiques et de repères professionnels.