Un exercice en trois étapes pour nommer ce que le corps vit en ce moment (alerte, retrait ou calme), repérer ce qui a pu le déclencher, et trouver des pistes concrètes de régulation.
Régulation
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Prendre un moment
Où en est ton système nerveux, là, maintenant ?
Cet exercice t'aide à mettre des mots sur ce que ton corps vit en ce moment : est-ce qu'il est en alerte, en retrait, ou dans une zone plus calme ? Ensuite, on regarde ensemble ce qui a pu déclencher cet état, et quelques pistes concrètes pour t'aider à te réguler.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ces réactions sont des mécanismes de protection normaux — ton système nerveux fait de son mieux pour te garder en sécurité.
Ça prend environ 4 à 6 minutes. Réponds selon ce que tu ressens aujourd'hui, pas selon ce que tu vis habituellement.
Étape 1 · Exploration
Qu'est-ce qui se passe dans ton corps en ce moment ?
Pour chaque énoncé, choisis la fréquence qui correspond le mieux à ce que tu vis actuellement.
Merci de répondre à chaque énoncé pour obtenir un portrait plus juste — il n'en reste que quelques-uns.
Étape 2 · Déclencheurs
Qu'est-ce qui a pu amener ton système nerveux ici ?
Sélectionne ce qui résonne — tu peux en choisir plusieurs, ou aucun si rien ne te vient.