Orientation, transitions et travail
Cartographier son rapport au travail
Un exercice interactif pour explorer les demandes, les ressources, les efforts, la reconnaissance et les stratégies d'adaptation au travail.
Travail et équilibreMieux comprendre votre rapport au travail
Cet exercice vous propose de regarder votre situation professionnelle à travers trois grilles de lecture reconnues en psychologie du travail : le modèle de Karasek (exigences & marge de manœuvre), le modèle de Siegrist (équilibre efforts / récompenses) et le modèle de Lazarus (évaluation & stratégies d'ajustement).
Pour chaque modèle, vous avancerez en trois temps :
Exigences du travail & marge de manœuvre
Karasek montre que le vécu au travail dépend de la rencontre entre ce que le travail exige de vous et la latitude que vous avez pour y répondre — à laquelle s'ajoute le soutien reçu de votre entourage professionnel.
Les exigences de votre travail
De 1 (pas du tout d'accord) à 4 (tout à fait d'accord).
Votre marge de manœuvre
De 1 (pas du tout d'accord) à 4 (tout à fait d'accord).
Le soutien autour de vous
De 1 (pas du tout d'accord) à 4 (tout à fait d'accord).
Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
L'équilibre entre efforts et récompenses
Siegrist propose que le travail repose sur une forme de contrat implicite de réciprocité : les efforts fournis devraient être compensés par une récompense (salaire, estime, perspectives, sécurité). Un déséquilibre durable, surtout associé à un surinvestissement personnel, use la santé.
Les efforts que vous fournissez
De 1 (pas du tout d'accord) à 4 (tout à fait d'accord).
Ce que vous recevez en retour
De 1 (pas du tout d'accord) à 4 (tout à fait d'accord).
Votre rapport personnel au travail
De 1 (pas du tout d'accord) à 4 (tout à fait d'accord).
Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
Évaluation de la situation & stratégies d'ajustement
Pour Lazarus, le stress n'est pas dans l'événement lui-même mais dans la transaction entre vous et votre environnement : comment vous évaluez la situation (évaluation primaire), puis vos ressources pour y faire face (évaluation secondaire), et enfin les stratégies de coping que vous mobilisez.
Une situation professionnelle qui vous pèse en ce moment
Facultatif, pour vous — ce texte n'est ni analysé ni sauvegardé.
Évaluation primaire — comment vivez-vous cette situation ?
Choisissez ce qui vous correspond le plus.
Évaluation secondaire — vos ressources perçues
De 1 (pas du tout d'accord) à 4 (tout à fait d'accord).
Vos stratégies actuelles pour y faire face
De 1 (jamais) à 4 (très souvent).
Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
Votre cartographie en un coup d'œil
Une vue d'ensemble des trois modèles, à garder pour vous ou à amener en séance.