Émotions

Boussole émotionnelle

Situer votre état du moment, repérer les sensations dans le corps et choisir une piste douce pour avancer.

Régulation

Important. Ces outils servent au repérage et à la réflexion. Ils ne remplacent pas une évaluation professionnelle, ne permettent pas de poser un diagnostic et ne constituent pas une aide d'urgence. En cas de danger immédiat, composez le 911, contactez Info-Santé/Info-Social 811 ou présentez-vous à l'urgence.

Avant de commencer

Prenez un instant pour vous.

Ce court exercice vous aide à nommer ce que vous ressentez maintenant. Trois étapes, deux minutes.

Votre prénom (facultatif)

Étape 1 - Ressenti

Où se situe votre énergie du moment ?

Déplacez le point : la hauteur indique l'activation, la gauche ou la droite indique si le ressenti est inconfortable ou agréable.

ActivéApaiséInconfortableAgréable

Satisfait

Vous ressentez un point de départ neutre et stable.

Étape 2 - Corps

Où le sentez-vous dans le corps ?

Les émotions s'expriment aussi physiquement. Cochez ce qui résonne.

Un déclencheur vous vient en tête ?

Votre bilan

Voici où vous en êtes.

Satisfait

Intensité modérée

Une piste, pas une consigne

Vos derniers bilans

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Vos derniers bilans sont enregistrés uniquement sur cet appareil. Rien n'est transmis ailleurs.