Santé mentale, stress et régulation

Boîte à outils TCC pour l’anxiété

Des exercices concrets pour observer l’anxiété, travailler les pensées, graduer l’exposition et revenir au corps.

Action

Important. Ces outils servent au repérage et à la réflexion. Ils ne remplacent pas une évaluation professionnelle, ne permettent pas de poser un diagnostic et ne constituent pas une aide d'urgence. En cas de danger immédiat, composez le 911, contactez Info-Santé/Info-Social 811 ou présentez-vous à l'urgence.

Thérapie cognitivo-comportementale

Boîte à outils pour l'anxiété

Cinq exercices concrets, issus des principes de la TCC, pour observer vos pensées, apprivoiser vos peurs pas à pas, et retrouver du calme dans l'instant.