Santé mentale, stress et régulation
Trousse de bien-être émotionnel
Un outil interactif pour comprendre, évaluer et cultiver le bien-être émotionnel à partir de repères issus de la psychologie positive.
CompréhensionAccès réservé aux membres
Cette page est réservée aux personnes en suivi ou inscrites à la formation. Entrez le mot de passe qui vous a été transmis.
La spirale
de votre bien-être
Le bien-être émotionnel, ce n'est pas qu'une question d'humeur : c'est l'équilibre entre les émotions qu'on vit et la satisfaction qu'on ressent face à sa vie en général. La recherche montre qu'il se nourrit de deux autres formes de bien-être — psychologique et social — et que les émotions positives, une fois cultivées, s'élargissent en une spirale ascendante. Regardez où en est la vôtre, et découvrez comment la faire grandir.
Trois piliers du bien-être
Selon ce modèle, une bonne santé mentale ne se résume pas à l'absence de trouble : elle repose sur trois formes de bien-être qui s'alimentent l'une l'autre. Le bien-être émotionnel — se sentir bien — en est un pilier central, mais il ne tient pas seul.
On parle d'épanouissement quand le bien-être émotionnel est élevé et que la personne fonctionne bien, avec elle-même et avec les autres. À l'inverse, on parle de dépérissement quand les deux sont bas — sans qu'il y ait forcément de trouble diagnostiqué. La plupart des gens se situent entre les deux, et ça change d'une saison à l'autre.
Comment ça va, ces derniers temps ?
Pour chaque énoncé, indiquez à quelle fréquence vous vous êtes senti·e ainsi au cours du dernier mois. Ceci n'est pas un outil clinique ou diagnostique — seulement un instantané pour repérer où concentrer votre attention.
Votre profil par pilier
Nourrir la spirale, un geste à la fois
Le bien-être émotionnel se relie au passé (contentement), au présent (plaisir, absorption) et au futur (espoir). Le cultiver demande aussi de savoir réguler ses émotions, entretenir des liens et se fixer des objectifs clairs. Choisissez un levier, un moment concret de votre semaine, et un petit geste précis.
Choisissez un levier pour voir une piste de réflexion associée.