Comprendre ce qui se passe avant une performance importante, repérer ce qui entretient l'anxiété et choisir des outils concrets.
Anxiété
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Introduction
Trousse à outils
Comprendre et apaiser l'anxiété de performance
Un parcours en trois temps : faire le point sur ce que vous vivez, comprendre d'où ça vient, puis repartir avec des outils concrets à mettre en pratique. Comptez environ 10 minutes.
Partie 1 · Faire le point
Où en êtes-vous, en ce moment ?
Pour chaque énoncé, indiquez à quelle fréquence cela vous arrive dans les périodes où vous devez « performer » — un travail, un examen, une présentation, une compétition, une audition. Il n'y a pas de bonne réponse : l'idée est simplement d'y voir plus clair.
Votre résultat
Votre portrait actuel
LégerModéréÉlevé
Partie 2 · Comprendre
D'où vient cette anxiété ?
L'anxiété de performance n'est jamais due au hasard : elle prend racine dans la façon dont on interprète l'enjeu d'une situation. Cochez les affirmations qui vous ressemblent — même partiellement. Pour chacune, deux questions vous aideront à creuser plus précisément d'où elle vient chez vous.
Partie 3 · Agir
Votre boîte à outils
Six outils concrets. Vous n'avez pas à tous les utiliser aujourd'hui : ouvrez ceux qui parlent le plus à ce que vous vivez, et essayez-en un ou deux cette semaine.
Récapitulatif
Votre plan d'action
Voici un résumé de ce parcours. Téléchargez-le pour le garder sous la main — avant votre prochain moment de performance.