L'histoire développementale de l'IVAP
Comprendre comment vos intérêts, vos valeurs, vos aptitudes et vos traits personnels se sont développés au fil du temps vous aide à mieux vous connaître et à faire des choix alignés avec qui vous êtes.
Objectif
Explorer comment vos intérêts, valeurs, aptitudes et traits personnels se sont développés au fil du temps afin de mieux comprendre ce qui vous anime et de faire des choix alignés avec qui vous êtes.
Comment ça fonctionne
L'exercice se déroule en deux temps : d'abord un survol chronologique de votre parcours, puis une exploration en profondeur de chacun des quatre éléments de votre IVAP.
Point clé à explorer
Chaque élément de l'IVAP peut avoir été développé de deux façons :
Choix conscient et naturel, plaisir, curiosité, alignement avec soi, valeurs personnelles, élan intérieur.
Développé pour répondre à un manque, obtenir de l'approbation, éviter la souffrance, se protéger, combler un vide, répondre à des attentes.
Étape 1 — Mon parcours chronologique
Pour chaque période de votre vie, retracez les moments marquants pour chacun des quatre éléments de votre IVAP. Identifiez les expériences, les personnes et les contextes qui ont influencé leur développement.
Enfance
0 – 12 ansQuelles expériences marquantes ? Quelles personnes m'ont influencé(e) ?
Adolescence
13 – 18 ansQuelles expériences marquantes ? Quelles personnes m'ont influencé(e) ?
Jeune adulte
19 – 30 ansQuelles expériences marquantes ? Quelles personnes m'ont influencé(e) ?
Adulte
31 ans et +Quelles expériences marquantes ? Quelles personnes m'ont influencé(e) ?
Intérêts
Ce qui m'attire, m'inspire et me motive naturellement.
Votre expérience actuelle
- Lorsque vous mobilisez cet intérêt, comment cela se passe pour vous : ce que vous ressentez, ce que vous vous dites, ce que vous faites, avec qui, dans quel contexte ?
- Comment se manifeste cet intérêt dans la vie de tous les jours ?
- Est-il facilement observable par les autres ?
Histoire développementale
- Quels ont été les événements ou les personnes qui vous ont influencé(e) dans l'agir de cet intérêt ? Expériences de validation ou d'invalidation.
Contexte et fonctionnement
- Y a-t-il des situations dans lesquelles il est plus facile ou plus difficile de mobiliser cet intérêt ?
- Qu'est-ce qui va bien ou moins bien lorsque vous le mobilisez ?
Degré d'importance
Valeurs
Ce qui est important et donne du sens à ma vie.
Votre expérience actuelle
- Lorsque vous mobilisez cette valeur, comment cela se passe pour vous : ce que vous ressentez, ce que vous vous dites, ce que vous faites, avec qui, dans quel contexte ?
- Comment se manifeste cette valeur dans votre vie de tous les jours ?
- Est-elle facilement observable par les autres ?
Histoire développementale
- Quels ont été les événements ou personnes qui vous ont le plus influencé(e) dans l'acquisition de cette valeur ? Expériences de validation ou d'invalidation.
- Quel est le ou les besoins sous-jacents qui vous motivent à mobiliser cette valeur ?
- En quoi cette valeur est-elle constructive ou non constructive pour vous ?
Contexte et fonctionnement
- Y a-t-il des situations dans lesquelles il est plus facile ou plus difficile de mobiliser cette valeur ?
- Qu'est-ce qui va bien ou moins bien lorsque vous la mobilisez ?
Degré d'importance
Aptitudes
Ce que je sais faire naturellement ou que j'ai développé.
Votre expérience actuelle
- Lorsque vous mobilisez cette aptitude, comment cela se passe pour vous : ce que vous ressentez, ce que vous vous dites, ce que vous faites, avec qui, dans quel contexte ?
- Comment se manifeste cette aptitude dans la vie de tous les jours ?
- Est-elle facilement observable par les autres ?
Histoire développementale
- Quels ont été les événements ou personnes qui vous ont le plus influencé(e) dans l'agir de cette aptitude (sentiment d'efficacité personnelle) ? Expériences de validation ou d'invalidation.
Contexte et fonctionnement
- Y a-t-il des situations dans lesquelles il est plus facile ou plus difficile de mobiliser cette aptitude ?
- Qu'est-ce qui va bien ou moins bien lorsque vous la mobilisez ?
Degré d'importance
Traits personnels
Caractéristiques de ma personnalité, ma façon d'être et de réagir.
Votre expérience actuelle
- Lorsque vous mobilisez ce trait de personnalité, comment cela se passe pour vous : ce que vous ressentez, ce que vous vous dites, ce que vous faites, avec qui, dans quel contexte ?
- Comment se manifeste ce trait de personnalité dans la vie de tous les jours ?
- Est-il facilement observable par les autres ?
Histoire développementale
- Quels ont été les événements ou personnes qui vous ont le plus influencé(e) dans l'agir de ce trait de personnalité ? Expériences de validation ou d'invalidation.
- Comment êtes-vous arrivé(e) à gérer ou réguler ce trait dans votre parcours de formation ou d'emploi ?
Contexte et fonctionnement
- Y a-t-il des situations dans lesquelles il est plus facile ou plus difficile de mobiliser ce trait de personnalité ?
- Qu'est-ce qui va bien ou moins bien lorsque vous le mobilisez ?
Degré d'importance
Étape 6 — Réflexion intégrative
En observant l'ensemble de votre parcours et de vos réponses, prenez un moment pour dégager les grandes lignes.
Étape 7 — Ce que j'en retiens
La dernière étape pour clore l'exercice avec des intentions concrètes.
Mes prochaines étapes
Quelles actions concrètes puis-je poser pour honorer mon IVAP dans ma vie ?
Votre bilan est prêt
Chaque expérience a contribué à façonner qui vous êtes aujourd'hui. Votre histoire est une richesse — utilisez-la comme boussole pour avancer avec sens et cohérence.