Santé mentale, stress et régulation

Le carrefour de la frustration

Un repère interactif pour comprendre ce qui peut arriver lorsqu'une frustration monte et que le système cherche une sortie.

Émotions

Important. Ces outils servent au repérage et à la réflexion. Ils ne remplacent pas une évaluation professionnelle, ne permettent pas de poser un diagnostic et ne constituent pas une aide d'urgence. En cas de danger immédiat, composez le 911, contactez Info-Santé/Info-Social 811 ou présentez-vous à l'urgence.

Point de départFrustrationQuelque chose bloque, limite, refuse ou ne se passe pas comme souhaité.

Sortie 1

Changer la situation

La première impulsion est souvent d'essayer de faire changer ce qui frustre : insister, répéter, convaincre, pousser ou chercher à faire plier la limite.

Utile lorsque la situation peut réellement être modifiée.
Peut devenir difficile si la personne s'épuise à forcer ce qui ne peut pas changer.
La limite calme et constante aide parfois à diriger vers une autre sortie.

Pour ralentir la réaction

Qu'est-ce qui est frustrant ici?Qu'est-ce qui peut vraiment changer?Quelle émotion vulnérable demande de l'accueil?

En discuter en rencontre